image_pdf

L’affirmation de soi ou assertivité

Objectifs pédagogiques :

Être capable de s’affirmer, d’affirmer son point de vue.

Public : Toute personne qui ressent la nécessité de plus s’affirmer, de mieux s’affirmer ou de s’affirmer de manière efficace, « ni hérisson, ni paillasson ».
Pré-requis : Avoir envie de changer.

Moyens et méthode pédagogiques

  • Apports théoriques
  • Auto-diagnostic

Durée : 2 jours

Programme

Définition de l’assertivité ou affirmation de soi

  • Les 3 grands types de comportements relationnels.
  • Les comportements réflexes peu adéquats : passif ou agressif ?
  • Le comportement assertif ou affirmé.
  • Le langage para-verbal suivant les comportements.
  • Le langage non verbal suivant les comportements.
  • Les bénéfices d’une bonne affirmation de soi « ni hérisson, ni paillasson ».
  • Le comportement affirmé permet d’établir une meilleure relation.
  • Le comportement affirmé permet d’exprimer ses sentiments de tension ou d’agacement.
  • Il permet d’agir sur son environnement relationnel de la manière la plus efficace.

Autodiagnostic sur sa capacité à dire non

  • Les positions de vie gagnant-gagnant.
  • Les transactions adulte-enfant-parent.
  • La stratégie d’objectif : Qu’est-ce que vous voulez ?

La communication factuelle

  • Questionner sur les faits.
  • Savoir exprimer son point de vue de façon objective.
  • Eviter les jugements de valeur.
  • Exprimer son ressenti.
  • Expliquer sans se justifier.

La gestion des émotions

  • Prendre conscience de ses émotions et de ses effets.

La gestion du stress

  • Identifier les situations qui vous stressent.
  • Identifier les effets du stress.

La gestion des conflits

  • Eviter la procédure d’escalade.
  • Communiquer.
  • Exprimer son ressenti.
  • Proposer.
  • Trouver une solution ensemble.
  • Négocier.
  • La méthode du DESC.