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Gestion du stress

gestion du stress

Objectifs pédagogiques :

  • Etre capable de gérer son stress.
  • Prendre conscience des effets du stress sur soi.
  • Identifier son seuil optimal.
  • Connaître les causes du stress.
  • Comprendre les effets du stress.
  • Prévenir le stress.

Public : Tout public.
Pré-requis : Avoir envie de changer.

Programme :

  1. Définition du stress

  2. Ce qu’il faut savoir sur le stress

    • Le stress concerne tout le monde.
    • Le côté positif du stress.
    • Les mécanismes du stress :
      1. Physiologiques
      2. Psychologiques
    • Les trois phases de la réaction de stress :
      1. L’alarme
      2. La résistance
      3. L’épuisement
  1. Les principes de la gestion du stress

    • Identifier ses réactions de stress.
    • La réaction comportementale.
    • L’affirmation de soi : les bénéfices du comportement affirmé.
    • Les émotions hostiles.
    • La réaction psychologique du stress.
    • La pratique de la gestion du stress.
    • Les modérateurs du stress.
    • Les programmes personnels de gestion du stress.
    • Ne stressez pas les autres.
    • Prévenir le stress.

Méthodes pédagogiques :

  1. Apports théoriques

  2. Questionnaires d’auto-évaluation

  3. Exercices de :

    • respiration
    • relaxation
    • sophrologie

Durée : 2 jours