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Nathalie HOURDEBAIGT consultante en formation-formatrice 06 03 90 40 32       Fiche mise à jour le 1er/01/21

Gestion du stress

Objectifs pédagogiques :

  • Etre capable de gérer son stress.
  • Prendre conscience des effets du stress sur soi.
  • Identifier son seuil optimal.
  • Connaître les causes du stress.
  • Comprendre les effets du stress.
  • Prévenir le stress.

Public : Tout public.

Pré-requis : Avoir envie de changer.

Programme :

  1. Définition du stress

  2. Ce qu’il faut savoir sur le stress

    • Le stress concerne tout le monde.
    • Le côté positif du stress.
    • Les mécanismes du stress :
      1. Physiologiques
      2. Psychologiques
    • Les trois phases de la réaction de stress :
      1. L’alarme
      2. La résistance
      3. L’épuisement
  1. Les principes de la gestion du stress

    • Identifier ses réactions de stress.
    • La réaction comportementale.
    • L’affirmation de soi : les bénéfices du comportement affirmé.
    • Les émotions hostiles.
    • La réaction psychologique du stress.
    • La pratique de la gestion du stress.
    • Les modérateurs du stress.
    • Les programmes personnels de gestion du stress.
    • Ne stressez pas les autres.
    • Prévenir le stress.

Méthodes pédagogiques :

  1. Apports théoriques

  2. Questionnaires d’auto-évaluation

  3. Exercices de :

    • respiration
    • relaxation
    • sophrologie

Durée : 2 jours soit 14 heures

 

Modalités d’évaluation : Bilan pédagogique à la fin de la formation

Attestation de fin de formation  délivrée

Accessibilité aux personnes handicapées : nous contacter

 

Nathalie HOURDEBAIGT 1661 chemin de Serre Caüte 64270 SALIES DE BEARN

SIRET 799 174 354 00024

Code APE 8559A Formation continue d’adultes

Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 75640444064 auprès du Préfet de la région Nouvelle Aquitaine