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Nathalie HOURDEBAIGT consultante en formation-formatrice 06 03 90 40 32       Fiche mise à jour le 31/12/21

Gestion du stress

Objectifs pédagogiques :

  • Etre capable de gérer son stress.
  • Prendre conscience des effets du stress sur soi.
  • Identifier son seuil optimal.
  • Connaître les causes du stress.
  • Comprendre les effets du stress.
  • Prévenir le stress.

Public : Tout public.

Pré-requis : Avoir envie de changer.

Programme :

  1. Définition du stress

  2. Ce qu’il faut savoir sur le stress

    • Le stress concerne tout le monde.
    • Le côté positif du stress.
    • Les mécanismes du stress :
      1. Physiologiques
      2. Psychologiques
    • Les trois phases de la réaction de stress :
      1. L’alarme
      2. La résistance
      3. L’épuisement
  1. Les principes de la gestion du stress

    • Identifier ses réactions de stress.
    • La réaction comportementale.
    • L’affirmation de soi : les bénéfices du comportement affirmé.
    • Les émotions hostiles.
    • La réaction psychologique du stress.
    • La pratique de la gestion du stress.
    • Les modérateurs du stress.
    • Les programmes personnels de gestion du stress.
    • Ne stressez pas les autres.
    • Prévenir le stress.

Méthodes pédagogiques :

  1. Apports théoriques

  2. Questionnaires d’auto-évaluation

  3. Exercices de :

    • respiration
    • relaxation
    • sophrologie

Durée : 2 jours soit 14 heures

 

Modalités d’évaluation : Bilan pédagogique à la fin de la formation

Attestation de fin de formation  délivrée

Accessibilité aux personnes handicapées : nous contacter

Nathalie HOURDEBAIGT 1661 chemin de Serre Caüte 64270 SALIES DE BEARN

Mobile sur tout le sud de l’Aquitaine  64 et 40 : Pau,  Oloron Sainte Marie, Mauléon, Saint Palais, Orthez, Salies de Béarn, Peyrehorade, Bayonne, Dax, Mont de Marsan, et l’est de Midi Pyrénées 65 : Lourdes, Tarbes,….

SIRET 799 174 354 00024

Code APE 8559A Formation continue d’adultes

Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 75640444064 auprès du Préfet de la région Nouvelle Aquitaine